Op 1 mei 2019 start de Bollenstreek Looptrainer met een introductiecursus 'Bewust & mindful hardlopen'.
Tijdens deze 8 weken durende workshop gaan de lopers aan de slag met de volgende thema's:


1e les: Introductie & Loophouding gebied hoofd en nek en romp.

2e les: Loophouding gebied benen en voeten - inclusief opdracht om video's te maken.

3e les: Bespreken video's en oefenen met eigen aandachtspunten om loophouding te verbeteren. 

4e les: Het belang van (een rustige) ademhaling. Oefeningen.

5e les: Heuveltraining - hoe doe ik dit zo effectief mogelijk, zonder dat ik teveel energie verbruik of spieren onnodig aanspan. 

6e les: Intervaltraining - hoe sprint ik en welke mogelijkheden zijn er dit efficiënter te doen?

7e les: Training bewust worden van de omgeving (soort meditatie en oefenen met gedachtes, etc.)

8e les: Training bewust worden van je lichaam (soort meditatie ook, oefenen met gedachtes, teruggaan naar je lichaam/ademhaling, wat voel ik?)

Praktische informatie:

De cursus is geschikt voor lopers die ten minste 20 minuten aan 1 stuk kunnen hardlopen. Zowel de lopers van
de Bollenstreek Looptrainerals als lopers van 'buitenaf' kunnen zich aanmelden voor de cursus.

* Je kunt je niet inschrijven voor losse trainingen. Indien je jezelf inschrijft voor de cursus maar een training niet kunt bijwonen kun je deze inhalen bij 1 van de andere trainingen van de Bollenstreek Looptrainer.
 

De cursus is niet gericht op prestatie. Er zal dan ook niet toegewerkt worden naar een doel.

Startdatum: woensdag 1 mei 2019
Verzamelplaats: Parkeerplaats Klinkenbergerplas Oegstgeest
Tijdstip: tussen 19.15 -19.30 uur verzamelen
Kosten: €75,-